Malhando Corretamente

Se você quer malhar, mas sem prejudicar ou machucar seu corpo, leia este artigo. Muitas pessoas querem malhar mas, sem conhecimento ou preparação, acabam se machucando e colocando a culpa na atividade. Neste artigo, falaremos como você deve fazer para malhar de forma correta, sem se machucar e garantindo eficiência máxima.

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Para começar, é importante que você conheça o seu corpo. Se você possui algum problema de coluna, articulações e afins, pesquise sobre a sua condição física e veja o que você deve evitar. A primeira jornada é o autoconhecimento. A partir dele, suas decisões são focadas no seu bem-estar e nos seus objetivos, como não devem deixar de ser. Não se deixe levar por provocações ou “brincadeiras” de seus amigos. Se uma determinada atividade (saldo sodexo) pode ser prejudicial para o seu corpo, não faça. Depois de saber mais sobre si mesmo, procure uma academia e conheça seus equipamentos e instrutores. Na conversa inicial com um instrutor, deixe bem claro o tipo de limitação que você tem (se tiver alguma) e diga seus objetivos com a atividade física que você quer ter naquele espaço. Se você quiser perder peso, ganhar massa ou os dois ao mesmo tempo, tenha certeza de que o instrutor entendeu. Ele vai indicar para você uma série de exercícios. Não tenha vergonha de dizer se sabe fazer determinado exercício ou não: se estiver com dúvidas, pergunte sempre ao instrutor a maneira correta de executar o exercício e peça para ele uma demonstração. Sempre que for fazer exercícios com um instrutor novo ou for mudar de série, repita os passos acima. Com uma ajuda especializada e com o autoconhecimento do seu corpo, você não se machuca, maximiza a eficiência do exercício físico e fica mais saudável.

Como você pode ver, malhar corretamente depende, principalmente, de você mesmo. Se algum exercício não estiver funcionando para você, qualquer que seja o motivo, peça para o instrutor substituir por outro. Malhar corretamente é fundamental para seus objetivos e para a sua saúde. Comece agora mesmo e obtenha os resultados que você sempre quis!


Os benefícios do treinamento funcional

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Você está cansado do ambiente das academias convencionais? Dos treinos repetitivos e dos mesmos aparelhos de ginástica? Então, é hora de conhecer o treinamento funcional: um conceito de atividade física bem mais atrativa e dinâmica. Com a combinação de vários exercícios, o treinamento funcional trabalha diferentes capacidades físicas, realizando um trabalho completo com todo o corpo.

O método é relativamente novo, mas já sabemos que trabalha principalmente a força muscular, a coordenação, a flexibilidade, a capacidade respiratória e o equilíbrio. Com a orientação de profissionais, qualquer pessoa pode realizar o treinamento funcional e se beneficiar com os seus resultados. Entre as principais vantagens de optar pela modalidade, destacamos:

  • Treinos dinâmicos e feitos sob medida para trabalhar o que você mais precisa;
  • Aumento da motivação pela quantidade de exercícios e possibilidades;
  • Surgimento de ótimos resultados estéticos e funcionais;
  • Aumento da sua saúde e da performance do seu corpo.
  • Além das vantagens, a modalidade também oferece uma série de benefícios para os seus praticantes, como:
  • Melhora na postura;
  • Aumento do condicionamento físico;
  • Melhora na simetria muscular e no equilíbrio do corpo;
  • Aumento da estabilidade da região do core, proporcionando maior saúde da coluna vertebral e alguns órgãos vitais;
  • Auxilio na recuperação de estruturas afetadas por lesões no processo de recuperação.

Se a sua desculpa para não fazer nenhuma atividade física era estar cansado de fazer os mesmos exercícios sempre, agora você já sabe que pode procurar um estúdio focado no treinamento funcional. A prática da modalidade vai trazer resultados efetivos em um curto período de tempo e, com certeza, você não vai se arrepender!


Café verde – O antioxidante do momento

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A nova descoberta do mundo do emagrecimento é o café verde. Suas propriedades e benefícios foram comprovados há pouco tempo, mas não demorou muito para o produto começar a ser comercializado com sucesso. Normal, afinal, quem não deseja emagrecer?

Um dos benefícios em destaque é a quantidade de polifenóis livres que o café verde possui. Eles ajudam a combater os radicais livres, que são responsáveis pelo envelhecimento das células. Além disso, sua alta concentração de cafeína aumenta o metabolismo, contribuindo para o emagrecimento.

O café verde também tem sido muito utilizado em produtos de beleza. Incluídos em cremes e complementos alimentares, os produtores prometem afinar e firmar o corpo, reduzindo as medidas através da redução de gorduras.

O sabor do café verde é frutado e um pouco amargo. Para quem não deseja consumi-lo em forma de cápsulas, sugerimos que o inclua em receitas, como essa:

Suco de cenoura, gengibre, maçã e café verde

Ingredientes

  • 1 sachê de café verde
  • 250 ml de água
  • 1 maçã sem casca
  • 1 pedaço (1,5 cm) de gengibre
  • 1 punhado de salsinha
  • ½ cenoura média

Modo de preparo

No liquidificador, bata metade da água com a cenoura. Depois, bata os outros ingredientes e misture os sucos. Sirva imediatamente.


O inicio da vida saudável

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Grande parta das pessoas deixam para iniciar sua vida saudável logo após um problema de saúde ou quando tem uma notícia de doença. Porquê será que só resolvemos ser mais saudável quando corremos algum tipo de risco?

Aqui no site eu pretendo dar o máximo de informação sobre dietas, re-educação alimentar, exercícios, alimentos naturais e etc, tudo para que você volte a forma física ou simplesmente tenha uma vida melhor.

Grande abraço e esse foi o post de boas vindas do meu blog.